筋トレよりもストレッチが必要？

西あかし鍼灸整骨院　＆　こころtoからだ　首専門施術院

何もしなければ年齢と共に老化する筋肉は弾力、収縮力、筋力ともに低下の一途をたどります。

もちろん個人差や生活習慣などもある為他人と比べる事は難しいです。

しかし、個人差はあると言えども低下する事は避けては通れない事実です。

痛みが出現して病院に行くと『年齢から来る筋力低下ですね』『腹筋、背筋を鍛えなさい！』など言われた方も多いのでは？

もちろん筋力がある方が良いですが、なかなか痛みがあるのに筋トレを始めるには無理があり、また始めたからと言えども効果が出るのは数か月先の事です。

仕事をしながら、高齢なってからの筋トレにはなかなかハードルが高いものです。

まずは家でできるストレッチから始めてはどうですか？

それも時間は10分以内から始めては？5分でもOKですよ。

ラジオ体操、TouTubeなどを参考にしてもらうのも良いですが、一番のポイントは『ゆっくり』『大きく』『少しテンションを感じる』動きをする事です。

やった事で満足せずに身体に良い動きをして下さい。わからなければ来院されて聞いて頂ければOKですよ。

私の治療も硬くなった患部を柔らかくする事を初めは主眼に置いています。

また次回にでももう少しストレッチの重要性を書ければと思っています。