昨日2か月ぶりのゴルフのラウンドに行ってきました。運動ついでになるべくカートに乗らずに歩くことを心がけましたが恐ろしいのはこの後ですね(-_-;)　普段からの運動不足があるために筋肉痛もしくは傷めないかが心配です。普段使用しない筋肉や靭帯、関節包は様々な動きに対して無理がかかり運動後に乳酸の溜まり、炎症の悪化などが起きます。そのためにポイントになるのが整備体操になります、この業界に入り運動前の準備運動と運動後の整備体操の重要性を感じました。準備運動は傷める予防を、整備体操は運動の疲れの蓄積を最小限にしてくれる役割があります。運動終了後に軽く使った手足、腰を伸ばしたりお風呂で軽く擦ったり揉んだりしてあげて帰宅後に少し張りの残る筋肉にアイシングをしてあげるだけでも予後が劇的に変わると思います。そのお陰で今日は意外にも元気に出勤出来ました。

 

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