今日は筋肉、関節に重要なストレッチです。

 

最近は皆さん健康ブームもあり自分自身の身体に時間やお金をかける方が増えてきてるように見えます。

年齢と伴に重要なのは、「柔軟性！」になります。

身体の筋肉、靭帯、関節包などは年齢と伴に硬くなる事は以前のブログでも書いたことがあります。運動を取り入れウォーキング、筋トレ、スポーツジム、筋肉を鍛える事ばかりしている方が目につきます。決してダメでは無いのです。確かに筋肉も衰え筋力低下も見られることは事実ですが硬くなった筋肉に余計硬い筋肉を増加させても「無理がきく筋肉」「融通がきく筋肉」「余裕がある筋肉」はつきません。日常生活の中で不便を感じる事は「もう少し屈めたら…」「もう少し捻じれたら…」「もう少し伸びたら…」が不便さを感じる大半なのです。せっかく身体の事を思って運動するのなら運動する前の準備運動に5～10分、運動後の整備体操に5～10分するだけで劇的に身体の変化を感じるでしょう。

 

運動1

 

運動のやり始めは無理は禁物です。いきなり走ったり、重たいバーベルを持ったり、泳いだりすることは傷めるだけですので徐々に始めましょう。

ストレッチも同じことが言えます。いきなりグイグイ曲げたり、伸ばしたりすると硬くなった筋肉繊維は内部で損傷してしまいますので数日後に痛みとして出現しますので注意が必要です。

 

最初身体を慣らすのに10～14日は必要です、それから運動量やストレッチする角度や負荷を少しずつ増やしていきましょう。

 

西あかし鍼灸整骨院ではそんな方の治療やアドバイスにもお気軽にご利用ください。